Калькуляторы

Калькуляторы

Одним из самых важных моментов, на который стоит обратить внимание будущей маме, является сбалансированное и полезное питание в период беременности, ведь именно из крови матери ребенок получает питательные вещества для своего роста и развития. Знаменитое утверждение о том, что во время беременности женщина должна «есть за двоих» отчасти верно: нужно питаться за себя и за маленького кроху, который находится внутри. Но это вовсе не значит, что свои привычные порции нужно увеличивать вдвое. Увеличить калорийность потребуется примерно на 300 ккал сверх привычно употребляемого количества.
Первый триместр:
В первом триместре происходит закладка всех систем и органов и тканей плода. На данном этапе развитие будущего ребенка происходит с невероятной скоростью. Чтобы оно происходило правильно, женщине необходимо достаточное количество витаминов и питательных веществ. Сбалансированный рацион должен включать в себя нежирные мясные, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, злаки, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.
Малыш активно поглощает питательные вещества из организма матери. В современных условиях вряд ли возможно съедать в день такое количество пищи, которое бы полностью обеспечило организм матери и малыша всеми необходимыми минералами и витаминами. Беременной женщине стоит подобрать специальный витаминно-минеральный комплекс. В первом триместре необходимо употреблять витамин В9 (фолиевую кислоту), которая обеспечивает нормальное формирование центральной нервной системы плода и снижает риск самопроизвольного прерывания беременности на ранних сроках. Кроме того, витаминный комплекс должен содержать витамины В6, В12, цинк, йод. В целом беременной не стоит повышать калорийность своего рациона. Достаточно соблюдать рекомендации по обогащению рациона необходимыми витаминами и минералами.
Питание во втором триместре:
В этот период беременной нужно увеличить калорийность своего рациона. Потребуется около 340 дополнительных ккал ежедневно. Происходит совершенствование ранее заложенных органов малыша, он активно растет и развивается, прибавляет в весе, увеличивает мышечную массу. На этом фоне нередко у беременных снижается уровень гемоглобина в крови. Повысить его уровень помогут следующие продукты:
•красное мясо,
•гранат,
•свежая зелень и зеленые овощи,
•гречневая каша,
• шиповник,
•цитрусовые.
Питание в третьем триместре:
В третьем триместре потребность в питательных веществах увеличивается, так как у плода активно формируется подкожная жировая прослойка и увеличивается масса тела. Однако следует ограничить употребление мучного и кондитерских изделий, жирной пищи. Большое количество быстрых углеводов может негативно сказаться на здоровье, как будущей мамы, так и малыша. Лишние килограммы могут привести к различным осложнениям течения беременности и создать проблемы во время родов.
О чем нужно помнить?
В течение всех девяти месяцев беременности питание, прежде всего, должно быть сбалансированным. В этот ответственный период женщине следует уделять больше внимания составу и качеству употребляемых продуктов. Следует уменьшить в рационе количество жареной пищи, консервов, копченостей, колбас, различных кетчупов и майонезов, чипсов и подобных продуктов. Не забывать ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды.
От соблюдения этих несложных правил питания зависит здоровье и самочувствие будущей мамы в прекрасный период ожидания ребенка. Ответственный подход мамы к вопросу питания в течение всей беременности – залог крепкого здоровья и успешного развития малыша в будущем.


Калькулятор беременности

Еженедельный калькулятор веса в период беременности

Срок родов — онлайн калькулятор

Копчико-теменная длина плода

Планирование пола ребенка по родительской группе крови

Сроки прохождения УЗИ при беременности

Планирование пола ребенка по обновлению группы крови