Еженедельное увеличение веса во время беременности |

Еженедельное увеличение веса во время беременности

Беременность – это стресс для женщины. Пока организм привыкает к новому для себя состоянию, женщину одолевает череда беспокойных мыслей. Она переживает за всё – за ребенка, за себя и за всю свою жизнь. Так как женщины существа эмоциональные, то большинство проблем, вполне вероятно, не имеют под собой логической почвы. Беременность не освобождает женщину от этого состояния. Более того, она его усугубляет. Одной из причин для беспокойства будущей мамы – это её вес. А как иначе? Если подружки пугают, что после беременности она может забыть про свои любимые обтягивающие джинсы, а врачи с круглыми глазами внушают, что много кушать нельзя, иначе это чревато целым списком заболеваний, название которых женщина и выговорить не сможет. Под таким напором, трудно понять, что всё-таки нужно делать, чтобы не набрать вес и стоит ли вообще об этом переживать.

Итак, среди беременных дам распространяются разные мифы, которые не имеют никакого отношения к реальности.

Миф 1. Все беременные должны набирать вес одинаково.
Расчет нормы прибавления в весе женщины во время беременности ничем не отличается, от такого расчета в её нормальном состоянии. Такая норма зависит от индекса массы тела женщины. Для того чтобы правильно её рассчитать, необходимо еще до беременности узнать свой рост и вес. Показатели должны быть как можно более точными. Затем полученные килограммы следует разделить на количество сантиметров в росте. Дальше следует свериться с принятыми медицинскими нормативами:
1. Если индекс варьирует в пределах от 18 до 25, это норма для женщины. Прибавить в весе во время беременности она должна не больше 16 килограмм.
2. Если индекс не дотягивает даже до 18 – это означает, что массы нахватает. Во время беременности вес такой дамы должен увеличиться более, чем на 18 килограмм.
3. Если индекс колеблется в промежутке между 25 и 30 это свидетельствует о переборе массы. Эти женщины в период беременности должны внимательно следить за изменениями в своем весе и не прибавлять более 10 килограмм.
4. Если индекс переваливает за цифру 30 – это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Чаще всего таким женщинам трудно забеременеть, но если чудо произошло, то за всю беременность дама не должна набрать более 9 килограмм.
Ориентируясь на цифры можно развеять первый миф, сказав о том, что все женщины в период беременности прибавляют в весе совершенно по-разному.

Миф 2. Все что наедено непосильным трудом не идет на пользу.
Беременность протекает нормально. Женщина следит за своим весом, но знакомые усердно твердят, что нужно худеть и поменьше кушать, ведь после родов ей не нужен лишний вес.
Здесь нужно запомнить следующее:
1. От 2 до 4 килограмм — вес новорожденного.
2. От 900 до 1300 грамм – вес околоплодной воды и плаценты.
3. От 900 до 1300 грамм – вес увеличенной груди.
4. 1, 800 л. – количество крови в организме после родов.
5. От 2 до 4 килограмм – количество жиров белков и углеводов с запасом.
6. От 900 до 2000 грамм – вес матки.
Как видно из показателей – «лишних» килограммов не бывает. Это, конечно, при условии нормального индекса массы тела. Женщине после родов необходимы силы и питательные вещества в организме для того, чтобы производить молоко и поддерживать свой организм в здоровом состоянии.

Миф 3. Все беременные набирают в весе равномерно.
Все зависит в первую очередь от аппетита женщины. Некоторые представительницы прекрасного пола набирают нужный вес стремительно, а кто-то очень медленно. Поэтому в среднем, в первые месяцы беременности вес может прибавляться совсем немного, примерно до 2 килограмм. Начиная с четвертого месяца, прибавка составляет до 900 грамм в неделю.
Поэтому беспокоиться следует только, если вес набирается стремительно или наоборот наблюдается большая потеря в весе.

Миф 4. Нужно есть за двоих
Явное преувеличение. Да, во время беременности необходимо соблюдать полный и по возможности правильный рацион питания. Но насильно увеличивать количество потребляемых калорий не стоит. Рекомендуемые нормы:
1. Первые три месяца – 1800 ккал в сутки.
2. Вторые три месяца – 2200 ккал в сутки.
3. Последние месяцы – до 3500 ккал в сутки.
Беременной женщине стоит позаботиться о том, чтобы эти калории были набраны благодаря употреблению «полезной» пищи, а не сладких блюд и фаст-фуда, который категорически им запрещен.

Миф 5. После родов нельзя заниматься спортом
Безосновательное утверждение. Во-первых, роды – это уже толчок для потери веса. После них дама сразу избавляется от 5 килограмм веса в виде плаценты, околоплодных вод и самого ребенка. Во-вторых, благодаря грудному кормлению женщина попрощается с лишним весом, но только при условии, если кормит ребенка около года. В–третьих, понятно, что после родов бежать в спортзал за штангой не следует, но ежедневная ходьба в виде прогулки и здоровое питание помогут маме попрощаться с беспокоящими её килограммами.
В заключение хочется отметить, что для благополучного течения беременности и снижении уровня стресса у будущей мамы, ей рекомендуется в меру употреблять в пищу полезные продукты, отказаться от тяжелой и калорийной пищи и не забывать про физическую активность. Последний пункт не запрещен беременным дамам. Наоборот, существуют определенные виды физических нагрузок, которые им разрешены, главное советоваться со своим лечащим врачом и не слушать чужих советов.

Высота
Вес до беременности
Нынешний вес
Текущая неделя беременности
Пожалуйста, введите все значения правильно.
Вы были (на основании прогноза ИМТ при беременности)
По сравнению с текущим весом вы были
Прибавка в весе на 40 неделе
килограммы
фунтов
Прибавка в весе на 1st неделе
килограммы
фунтов
Прибавка в весе на 40 неделе
килограммы
фунтов

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.